Ansvarsfullt spelande: Spelpaus, gränser och hjälp vid spelproblem

Om spelandet tar mer pengar, tid eller kraft än du vill finns hjälp att få. Du behöver inte vänta tills skulderna blir stora eller tills någon annan reagerar. Här hittar du Spelpaus, kostnadsfritt stöd och konkreta steg för att avbryta spelandet. Informationen gäller även dig som är anhörig.

Vill du prata med någon? Ring Stödlinjen på 020-81 91 00 eller använd Stödlinjens chatt. Det kostar ingenting och du kan vara anonym. Vill du stänga av dig från registrerat spel hos svenska licenshavare går du till Spelpaus.se.

Om du vill sluta spela i dag

Börja med nästa steg, även om du ännu inte vet hur allt ska lösas. Att pausa spelandet och att reda ut ekonomin kan behöva ske parallellt. En ny insättning för att vinna tillbaka en förlust gör inte skulden säkrare att hantera.

Avbryt spelandet. Stäng spelsidan eller appen. Om du vill stänga av dig hos svenska licenshavare använder du Spelpaus och loggar sedan ut från alla spelsidor och appar.
Berätta för någon. Kontakta Stödlinjen eller en person du litar på. Du kan börja med att säga att du behöver hjälp att låta bli att spela i dag.
Gör pengar svårare att spela för. Be om hjälp att planera nödvändiga utgifter och begränsa tillgången till spelpengar. Ta inte nya lån för att fortsätta spela.
Planera den närmaste tiden. Bestäm vem du kan kontakta när spelsuget kommer och vad du ska göra i stället. Stödlinjens fem steg för att sluta spela kan hjälpa dig att komma igång.

Varningstecken att ta på allvar

Att försöka vinna tillbaka förlorade pengar, låna till spel eller dölja hur mycket du spelar är skäl att söka stöd. Detsamma gäller om spelandet tränger undan arbete, studier, sömn eller relationer, eller om försök att sluta gång på gång misslyckas. Du behöver inte själv avgöra om det är ett beroende för att få hjälp.

1177 beskriver att spelproblem kan finnas även när inte alla kriterier för en diagnos är uppfyllda. Därför finns ingen regel här om att du måste känna igen ett visst antal tecken innan du tar kontakt. Om du är orolig räcker det som anledning att prata med någon. Ett självtest hos Stödlinjen kan vara en början på samtalet, men ersätter inte en bedömning i vården.

Gränser, lokal avstängning och Spelpaus är olika saker

En insättningsgräns begränsar insättningar på det konto där den gäller. Den säger inte att beloppet är ofarligt för din ekonomi. En tidsgräns hjälper dig att begränsa tiden, men är inte samma sak som att stänga av dig från spel. Utgå inte från att gränser på en sajt automatiskt gäller på alla andra sajter i samma koncern.

En lokal avstängning hos ett spelbolag behöver skiljas från den nationella avstängningen i Spelpaus. Be bolaget förklara vilka konton och varumärken dess egen spärr omfattar. Spelpaus gäller däremot allt registrerat spel hos svenska licenshavare, även när bolagen har olika ägare. Att välja en annan systersajt upphäver inte den avstängningen.

Om du väljer att spela bör pengar till hyra, mat, räkningar och andra nödvändiga utgifter hållas utanför spelandet. Bestäm tid och belopp i förväg och höj dem inte för att jaga en förlust. Spel är ingen investering eller metod för att betala skulder. Undvik spel när du har druckit eller använder det för att hantera oro. Om egna gränser inte håller är stöd och avstängning mer relevanta nästa steg än nya gränser på ännu en sajt.

Så fungerar Spelpaus

Spelpaus är Spelinspektionens kostnadsfria tjänst. Avstängningen omfattar registrerat spel hos bolag med svensk licens, bland annat nätcasino, vadhållning, nätbingo, nätlotterier, Vegas och registrerat spel hos ombud. Du kan inte välja bara ett bolag eller en spelform.

10 dagar, 1 månad, 3 månader eller 6 månader: avstängningen upphör automatiskt när den valda perioden har gått ut.
Tills vidare: avstängningen gäller minst tolv månader och fortsätter sedan tills du själv väljer att avsluta den.

En pågående avstängning går inte att ångra eller avsluta i förtid. Den kan ersättas med en ny avstängning, men den nya får inte vara kortare än tiden som återstår. Läs Spelpaus information om perioderna innan du bekräftar ditt val.

Logga ut efter avstängningen

Spelpaus uppmanar dig att logga ut från alla spelsidor och appar för att avstängningen ska slå igenom överallt. Bolagen ska kontrollera registret när du registrerar dig eller loggar in, och innan de skickar direktmarknadsföring. Avstängningen ska alltså hindra direktreklam till dig, men tar inte bort all spelreklam du kan råka se.

Du bekräftar med e-legitimation. Saknar du sådan finns en särskild blankett via Spelpaus. Tjänsten omfattar inte bolag utan svensk licens; den begränsningen är en anledning att kombinera avstängningen med stöd, inte att söka nya spelsidor.

Kostnadsfritt och anonymt stöd

Stödlinjen hjälper både spelare och anhöriga via telefon och chatt. Du behöver inte uppge ditt namn. Samtalet kan handla om hur du ska klara det närmaste dygnet, om oro för en närstående eller om mer långsiktiga förändringar. Du behöver inte ha en färdig plan när du tar kontakt.

Telefonnumret är 020-81 91 00. Enligt Stödlinjens kontaktinformation är öppettiderna helgfri måndag 9-19, tisdag och onsdag 9-17, torsdag 11-19 och fredag 9-15. Kontrollera deras sida för ändringar. Du kan få rådgivning på svenska och engelska samt boka tolk. Personalens tystnadsplikt och hur kontakten fungerar beskrivs på samma sida.

Spelberoendes Riksförbund erbjuder samtal och självhjälpsmöten för spelare och anhöriga, både lokalt och digitalt. På förbundets egen webbplats finns föreningar, kontaktvägar och aktuella mötestider. Du kan söka stöd för egen del även om den som spelar ännu inte vill ha hjälp.

Vård, behandling och ekonomisk hjälp

Kontakta en vårdcentral, beroendemottagning eller socialtjänsten i din kommun om du behöver hjälp med spelproblem. Ring 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning och hjälp att hitta rätt. 1177:s information om spelberoende beskriver behandling med kognitiv beteendeterapi, KBT, ibland tillsammans med motiverande samtal.

Har spelandet lett till ekonomiska problem kan kommunens budget- och skuldrådgivning hjälpa dig att gå igenom situationen. Skulderna behöver hanteras utan att nya spel används som lösning. Om du mår så dåligt att du har tankar på att ta ditt liv ska du kontakta vården. Vid direkt fara för livet, ring 112.

Om du är anhörig

Du är inte ansvarig för någon annans beroende. Du får söka stöd och skydda din egen ekonomi även om personen som spelar inte har bestämt sig för att sluta. Försök prata om konkreta händelser och hur de påverkar dig, snarare än att fastna i diskussioner om nästa spel ska lösa allt.

Stödlinjen tar också emot anhöriga. Be om hjälp att sätta gränser kring pengar och hitta stöd för din egen vardag. Att låna ut pengar till fortsatt spel löser inte problemet. Om barn påverkas kan socialtjänsten ge information om vilket stöd som finns i kommunen. Sajten vänder sig endast till personer över 18 år; på delade enheter kan blockeringsprogram vara ett komplement, men inte ersätta samtal och stöd.

Vanliga frågor om spelansvar

Kan jag få hjälp utan att uppge mitt namn?

Ja. Stödlinjens rådgivning via telefon och chatt är kostnadsfri och du kan vara anonym. Du behöver inte först få en diagnos eller berätta för ett spelbolag.

Gäller Spelpaus även andra casinobolag?

Ja, avstängningen omfattar allt registrerat spel hos svenska licenshavare. Den är inte begränsad till ett casino, en koncern eller en spelform.

Kan casinot avsluta min Spelpaus i förtid?

Nej. En avstängning i Spelpaus går inte att ångra eller avsluta innan perioden har löpt ut. Tills vidare gäller minst tolv månader och fortsätter om du inte själv avslutar den därefter.

Är redaktionen rätt kontakt för behandling eller ett kontosaldo?

För stöd vid spelproblem kontaktar du Stödlinjen eller vården. För saldo och kontofrågor använder du spelbolagets support utan att återuppta spelandet. För frågor om innehållet här finns redaktionens kontaktsida.

Källor och kontaktuppgifter

Perioder och kontaktuppgifter kontrollerades den 6 oktober 2026. Läs mer hos Spelinspektionen om Spelpaus, Spelpaus, Stödlinjen, Spelberoendes Riksförbund och 1177 om spelberoende. Spelinspektionen är tillsynsmyndighet för spelmarknaden, medan rådgivning och behandling finns via stödorganisationerna och vården.